腹筋を久しぶりにやってみた。アブローラーで筋肉痛になったよ

今は家にいることが多いので、たまには体を動かしてみようと久しぶりに腹筋をしました。

「自衛隊で働いていたあのときの締まった体に戻りたい」そういう思いでやってみました。

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腹筋ローラーってこんなにきつかったっけ?

自衛官はこれを使って腹筋をしている人が多かったです。

私もよく腹筋ローラーで鍛えてました。
そして今回久しぶりに腹筋ローラーを使って見たところ、10回を過ぎた頃に「え?こんなにきつかったっけ」と感じました。

という訳で今回は30回ほどでやめました。

筋肉痛がやばい

翌日、朝目覚めるとお腹のあたりに違和感が…

なんと筋肉痛になっていたのです。

30回ほどしかやっていないのに筋肉痛になったのです。

アブローラーすげー

え?こんなに効果あったっけと思うほどでした。

腹筋をつけたいなと思う方、簡単にできますのでやってみてもいいかもしれませんね。

ケガをしないやり方

自衛隊で働いていたとき、先輩から腹筋ローラのケガをしない使い方を教わったことがありました。

その内容は、

・姿勢は猫背でやる
・立ってできない人は、膝をついてやる
・手は猫の手のように内側にひねってやる

このように教わりました。

私は、この約束を守っていたのでケガをしたことはありませんでした。(筋肉痛にはなりましたが笑)

皆さんも腹筋ローラーを使うときは無理をせず、上記のことを守ってやってみてください。

腹筋ローラーの効果

とにかく筋肉痛になります。

しかし、それだけ腹筋に負荷をかけることができているということです。

ですので、週に3回を数ヶ月やると腹筋が割れます。

自慢になるかもしれませんが、私も自衛官時代は腹筋が6つに割れてました。(今はたるんでいますが…)

6つに割れた腹筋に憧れるという人は、やってみるといいかもしれません。

しばらくは筋肉痛との戦いになると思いますが…

まとめ

1000円ほどの道具でこんなに効果が得られる腹筋ローラーはすごいです。

とりあえず、また腹筋が6つに割れるよう頑張ってみます。

腹筋をやっているひとも、今からやろうと思っている人も、ケガをしない範囲で頑張りましょう。

私も頑張ります。

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

では失礼します。

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